Alltagsnutrition - Gesunde Ernährung für Berufstätige mit wenig Zeit

Du möchtest dich endlich wieder fitter, konzentrierter und wohler fühlen – aber dein Job, Termine und Alltagsstress lassen dir kaum Zeit für gesunde Ernährung? In diesem videobasierten Selbstlernkurs erfährst du, wie du dich auch mit wenig Zeit ausgewogen ernährst – mit einfachen Strategien, schnellen Rezepten und praxiserprobten Routinen, die in jeden Alltag passen.

Unser Präventionskurs ist dein Schlüssel zu mehr Energie, Gesundheit und Leichtigkeit im Alltag. Der Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt, sodass du die Kurskosten nach der Teilnahme bis zu 100 % rückerstattet bekommst.

Kursüberblick

Entdecke in diesem Kurs, wie du trotz vollem Terminkalender gesunde Mahlzeiten einfach in deinen Alltag integrierst – ohne stundenlang in der Küche zu stehen. Du lernst, wie du schnelle, unkomplizierte Mahlzeiten zubereitest, die dich mit Energie versorgen und Heißhunger vermeiden. Mit vielen leckeren Rezepten und praktischen Notfallideen bist du auch an stressigen Tagen bestens vorbereitet. Du erfährst, wie du Mahlzeiten optimal zusammenstellst, deinen Blutzucker stabil hältst und träge Phasen nach dem Essen vermeidest. Dank praktischer Tipps zur Einkaufsvorbereitung, gesunden Snackalternativen und Meal-Prep wirst du in hektischen Phasen nie wieder auf ungesunde Notlösungen zurückgreifen müssen. Der Kurs kombiniert schnelle Rezepte, einfache Strategien und fundierte Tipps, um deine Ernährung nachhaltig zu verbessern – ganz ohne Verzicht.

Zusätzlich erhältst du verschiedene Rezepthefte mit über 30 leckeren Rezepten, die sich mit Hilfe der angegebenen Alternativen ganz einfach in vegetarische oder vegane Gerichte verwandeln lassen.

Woche 1

Entdecke in unserem Kurs, wie du mit der perfekten Flüssigkeitszufuhr und den richtigen Getränken deine Energie auf ein neues Level hebst. Maximier deine Leistungsfähigkeit und fühl dich im Alltag fitter, konzentrierter und leistungsstärker.

Woche 2

Eine ausgewogene Mahlzeit, die alle wichtigen Nährstoffe enthält, versorgt dich optimal mit Energie und fördert deine Gesundheit sowie dein Wohlbefinden. Lerne, wie die richtige Kombination von Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen deine Leistungsfähigkeit und Vitalität unterstützt – und fühl dich besser als je zuvor!

Woche 3

Ab der dritten Woche erfährst du, welche Snacks dein Gehirn auf Hochtouren bringen und deine Nerven beruhigen. Entdecke einfache, gesunde Snacks, die du schnell und effektiv in deinen Alltag integrieren kannst, um mental fit und fokussiert zu bleiben.

Woche 4

Erfahre, wie essentielle Vitamine und Mineralstoffe deine Energie, Immunabwehr und allgemeine Vitalität stärken. Entdecke, wie du deine Mikronährstoffversorgung ganz einfach optimieren kannst, um fit und gesund zu bleiben.

Woche 5

Lerne, wie du mit der richtigen Lebensmittelauswahl deinen Stoffwechsel ankurbelst, deine Hormonbalance stärkst und deine geistige Leistungsfähigkeit steigerst. Zusätzlich legen wir ein vielseitiges Rezepte-Repertoire an, das dir hilft, gesunde Nährstoffkombinationen ganz einfach in deinen Alltag zu integrieren.

Woche 6

Erfahre, wie die Vorbereitung und Planung der Schlüssel zu gesunden Mahlzeiten in hektischen Zeiten sind. Mit Vorkochen, einer gut sortierten Vorratskammer und gesunden Fertiggerichten kannst du Zeit sparen und ungesunde Spontanentscheidungen vermeiden. Entdecke außerdem die Notfallrezepte, die dir auch an besonders stressigen Tagen eine schnelle und nährstoffreiche Mahlzeit ermöglichen.

Woche 7

Erhalte Tipps, wie du auch in Restaurants, Kantinen und Co. gesunde Mahlzeiten findest und kluge Entscheidungen triffst. Zusätzlich bekommst du praktische und leckere Ideen, die es dir erleichtern, nahrhafte Mahlzeiten mitzunehmen. Die vorgestellten Ideen sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch perfekt für unterwegs.

Woche 8

Lerne, wie kleine Pausen und achtsames Essen zu mehr Energie und einem besseren Sättigungsgefühl führen. Entdecke zusätzlich, wie du durch gezielte Bewegung und Achtsamkeit im Alltag deine Balance findest und so deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit nachhaltig steigern kannst.

Melde dich jetzt für den Kurs „Alltagsnutrition“ an und starte direkt mit den Inhalten. Der Kurs ist jederzeit buchbar und steht dir nach dem Kauf 3 Monate lang zur Verfügung.

So funktioniert es:

Onlinekurs buchen

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8 Wochen mit tollen Inhalten, Rezepten und Fragemöglichkeiten direkt über die Kursplattform.

Kosten zurückerhalten

Teilnahmebescheinigung ausdrucken und bei der Krankenkasse einreichen

Die häufigsten Fragen zur Rückerstattung

Werden die Kosten immer von meiner Krankenkasse übernommen?

Die Kurse sind als anerkannte Präventionskurs nach §20 SGB V in der Datenbank der Zentralen Prüfstelle Prävention hinterlegt. Damit sind alle gesetzlichen Krankenkassen dazu verpflichtet, einen Teil der Kosten zurückzuerstatten. Die Höhe der Rückerstattung hängt von deiner Krankenkasse ab und liegt in der Regel bei 80 – 100 %. Sowohl die Barmer als auch die KKH übernehmen beispielsweise 100 % der Kosten für diesen Onlinekurs. Informiere dich gerne vorab bei deiner Krankenkasse, wie viel der Kosten diese übernimmt.

Wie hoch ist die Kursgebühr?

Deine Investition liegt bei 99,00 €. Die Kursgebühr bekommst du nach erfolgreichem Kursabschluss bis zu 100 % von deiner Krankenkasse rückerstattet.

Wie funktioniert die Rückerstattung?

Am Ende des Kurses erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung, die du einfach bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. In der Regel erhältst du nach nur wenigen Tagen deine Rückerstattung. Wichtig: Damit die Kosten bezuschusst werden, musst du den Kurs in dem Zeitraum von maximal 8 – 12 Wochen abschließen.

Du hast noch weitere Fragen?

Montag – Freitag: 08.30- 17.00 Uhr

Termine nach Vereinbarung.

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