8 WOCHEN – FLEXIBEL ONLINE LERNEN
Alltagsnutrition -
Gesunde Ernährung für Berufstätige
Du möchtest dich wieder fitter, konzentrierter und wohler fühlen – aber dein Job, Termine und Alltagsstress lassen dir kaum Zeit für gesunde Ernährung?
Bis zu 100 % Kostenerstattung durch deine Krankenkasse.
KURSINHALTE
Gesund essen – auch wenn die Zeit knapp ist.
Entdecke in diesem Kurs, wie du trotz vollem Terminkalender gesunde Mahlzeiten einfach in deinen Alltag integrierst – ohne stundenlang in der Küche zu stehen. Du lernst, wie du schnelle, unkomplizierte Mahlzeiten zubereitest, die dich mit Energie versorgen und Heißhunger vermeiden.
Mit vielen leckeren Rezepten und praktischen Notfallideen bist du auch an stressigen Tagen bestens vorbereitet. Du erfährst, wie du Mahlzeiten optimal zusammenstellst, deinen Blutzucker stabil hältst und träge Phasen nach dem Essen vermeidest. Dank praktischer Tipps zur Einkaufsvorbereitung, gesunden Snackalternativen und Meal-Prep wirst du in hektischen Phasen nie wieder auf ungesunde Notlösungen zurückgreifen müssen.
Der Kurs kombiniert schnelle Rezepte, einfache Strategien und fundierte Tipps, um deine Ernährung nachhaltig zu verbessern – ganz ohne Verzicht.
WOCHENÜBERBLICK
Das erwartet dich in den 8 Wochen
Entdecke in unserem Kurs, wie du mit der perfekten Flüssigkeitszufuhr und den richtigen Getränken deine Energie auf ein neues Level hebst. Maximiere deine Leistungsfähigkeit und fühl dich im Alltag fitter, konzentrierter und leistungsstärker.
Eine ausgewogene Mahlzeit, die alle wichtigen Nährstoffe enthält, versorgt dich optimal mit Energie und fördert deine Gesundheit sowie dein Wohlbefinden. Lerne, wie die richtige Kombination von Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen deine Leistungsfähigkeit und Vitalität unterstützt.
Ab der dritten Woche erfährst du, welche Snacks dein Gehirn auf Hochtouren bringen und deine Nerven beruhigen. Entdecke einfache, gesunde Snacks, die du schnell und effektiv in deinen Alltag integrieren kannst, um mental fit und fokussiert zu bleiben.
Erfahre, wie essentielle Vitamine und Mineralstoffe deine Energie, Immunabwehr und allgemeine Vitalität stärken.
Lerne, wie du mit der richtigen Lebensmittelauswahl deinen Stoffwechsel ankurbelst, deine Hormonbalance stärkst und deine geistige Leistungsfähigkeit steigerst. Zusätzlich legen wir ein vielseitiges Rezepte-Repertoire an, das dir hilft, gesunde Nährstoffkombinationen ganz einfach in deinen Alltag zu integrieren.
Erfahre, wie die Vorbereitung und Planung der Schlüssel zu gesunden Mahlzeiten in hektischen Zeiten sind. Mit Vorkochen, einer gut sortierten Vorratskammer und gesunden Fertiggerichten kannst du Zeit sparen und ungesunde Spontanentscheidungen vermeiden. Entdecke außerdem die Notfallrezepte, die dir auch an besonders stressigen Tagen eine schnelle und nährstoffreiche Mahlzeit ermöglichen.
Entdecke, wie du dich auch in Restaurants, Kantinen und unterwegs gesund ernähren kannst. Außerdem erhältst du leckere und praktische Ideen für Mahlzeiten, die du selbst ganz einfach vorbereiten und mitnehmen kannst.
Entdecke, wie du mit kleinen Pausen und achtsamem Essen dein Sättigungsgefühl verbessern, neue Energie tanken und konzentrierter durch deinen Arbeitsalltag kommen kannst.
KURSABLAUF
So einfach funktioniert dein Onlinekurs
Onlinekurs buchen
Melde dich jederzeit online an und erhalte direkt nach der Buchung Zugang zu unserer Lernplattform.
Flexibel lernen
Acht Wochen lang wird jede Woche ein neues Modul mit Videolektionen, Übungen, Handouts oder Rezepten freigeschaltet. Du lernst zeitlich und örtlich flexibel und hast insgesamt zwölf Wochen Zugriff auf deine Kursinhalte. Bei Fragen kannst du dich jederzeit direkt über die Lernplattform an uns wenden.
Kosten erstatten lassen
Nach dem erfolgreichem Kursabschluss erhältst du deine Teilnahmebescheinigung per E-Mail. Reiche diese einfach bei deiner Krankenkasse ein und erhalte je nach Krankenkasse bis zu 100 % der Kursgebühr zurück.
GUT ZU WISSEN
Häufige Fragen zum Kurs
Der Onlinekurs ist ein Präventionsangebot. Er richtet sich an alle Erwachsene, die sich gesund und ausgewogen ernähren möchten.
Der Kurs ist nicht für Schwangere, Stillende sowie Personen mit behandlungsbedürftigen Stoffwechselerkrankungen oder psychischen (Ess-)Störungen geeignet.
Ja, du kannst jederzeit mit dem Onlinekurs beginnen. Es gibt keine festen Starttermine oder Anmeldefristen. Nach der Buchung erhältst du direkt Zugang zur Lernplattform und kannst sofort mit dem ersten Modul starten.
Die weiteren Module werden über acht Wochen hinweg wöchentlich freigeschaltet. Insgesamt hast du zwölf Wochen Zugriff auf alle Kursinhalte und kannst in deinem eigenen Tempo lernen.
Nein, feste Live-Termine gibt es nicht. Du kannst den Onlinekurs ganz flexibel bearbeiten – wann und wo es für dich am besten passt.
Und falls du einmal Fragen zu den Kursinhalten hast, kannst du dich jederzeit über die Lernplattform an uns wenden. Bitte beachte lediglich, dass persönliche Ernährungsfragen oder eine individuelle Ernährungstherapie nicht Bestandteil des Kurses sind.
Plane für den Onlinekurs etwa 60 Minuten pro Woche ein. Darin enthalten sind die Videolektionen und die dazugehörigen Übungen.
Du kannst dir die Zeit ganz flexibel einteilen und die Inhalte in deinem eigenen Tempo bearbeiten.
Kein Problem! Wenn du einmal krank bist, im Urlaub bist oder einfach weniger Zeit hast, kannst du jederzeit eine Pause einlegen.
Die Kursinhalte bleiben für dich verfügbar, sodass du die Lektionen ganz in Ruhe nachholen kannst. Insgesamt hast du zwölf Wochen Zugriff auf den Onlinekurs – also vier Wochen länger als die eigentliche Kursdauer.
Wenn du den Onlinekurs vollständig abgeschlossen hast, erhältst du deine Teilnahmebescheinigung nach Ablauf der acht Kurswochen automatisch per E-Mail.
Deine gesetzliche Krankenkasse übernimmt in der Regel 80–100 % der Kurskosten.
Du buchst den Kurs ganz einfach online und bezahlst zunächst die Kursgebühr. Nach dem Kursabschluss erhältst du deine Teilnahmebescheinigung automatisch per E-Mail. Diese reichst du zusammen mit deiner Rechnung bei deiner Krankenkasse ein und bekommst deinen Zuschuss zurück.
Wie viel deine Krankenkasse genau übernimmt, kannst du gerne direkt dort erfragen.
Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen in der Regel bis zu zwei zertifizierte Präventionskurse pro Kalenderjahr.
Die genauen Bedingungen erfährst du direkt bei deiner Krankenkasse.
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- Ernähre dich gesund und ausgewogen – mit einfachen Routinen, die in jeden Alltag passen.
- Entdecke schnelle Rezepte, die ohne großen Aufwand gelingen.
- Meistere stressige Tage mit einfachen Notfallideen.
- 8 Wochen flexibel online lernen - bis zu 100 % Kostenerstattung
Du hast noch Fragen?
Ob zu unseren Online-Präventionskursen, zur individuellen Ernährungstherapie oder zu Angeboten für Unternehmen – wir helfen dir gerne weiter und freuen uns auf deine Nachricht.
info@myfoodletter.de