8 WOCHEN – FLEXIBEL ONLINE LERNEN
Abnehmen beginnt im Kopf
Lerne, wie du abendliches Frust- oder Stressessen hinter dir lässt – statt dich jeden Abend zu fragen: Warum habe ich schon wieder alles über den Haufen geworfen?
Ideal für dich, wenn dich emotionales Essen oder Stressessen davon abhalten, dein Wunschgewicht zu erreichen.
Bis zu 100 % Kostenerstattung durch deine Krankenkasse.
KURSINHALTE
Gewinne die Kontrolle über dein Essverhalten zurück.
Emotionales Essen und Stressessen halten dich immer wieder davon ab, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen? In diesem Kurs lernst du, warum Abnehmen im Kopf beginnt und wie du dein Essverhalten nachhaltig veränderst. Statt dich von Heißhunger und Frustessen steuern zu lassen, entwickelst du Strategien, um flexibel und selbstbestimmt im Kaloriendefizit zu bleiben.
Dieser Kurs geht über klassische Ernährungsansätze hinaus: Du verstehst deine emotionalen Auslöser, hinterfragst einschränkende Glaubenssätze und findest dein persönliches „Warum“, um nachhaltige Veränderungen zu schaffen.
Anhand von praxisnahen Workbooks, Reflexionsaufgaben und Übungen stärkst du deine Selbstwahrnehmung und baust gesunde Gewohnheiten auf. Das Besondere: Statt passiv Videos anzuschauen, wirst du selbst aktiv. So setzt du dich intensiv mit deinem Essverhalten auseinander und entwickelst Strategien, die wirklich zu dir passen.
Du lernst, mit Süßigkeiten entspannt umzugehen, Stressessen vorzubeugen und Rückfälle als Teil des Prozesses zu sehen. Denn Erfolg beginnt in deinem Kopf – und mit einem Plan.
Du wirst stressige Tage durchstehen können, ohne zur Schokolade zu greifen, und dich endlich wieder in deiner Kleidung wohlfühlen – statt dich jeden Abend mit dem schlechtem Gewissen zu fragen: Warum habe ich schon wieder alles über den Haufen geworfen?“
WOCHENÜBERBLICK
Das erwartet dich in den 8 Wochen
Du greifst zur Schokolade, obwohl du keinen Hunger hast? Du weißt genau, was „gesund“ wäre – und tust es trotzdem nicht? In diesem Modul entlarvst du die wahren Gründe hinter deinem Essverhalten. Du lernst, wie du mit einem ehrlichen Ernährungstagebuch aufdeckst, wann du isst – und warum du eigentlich etwas ganz anderes brauchst. Deine Emotionen schicken dir wichtige Botschaften – du musst nur lernen, sie zu verstehen.
„Ich fang am Montag an… ganz bestimmt!“ Kommt dir das bekannt vor? In diesem Modul deckst du die Mythen und Ausreden auf, mit denen du dich selbst sabotierst – und findest stattdessen echte Lösungen. Du lernst, wie du umdenkst, Verantwortung übernimmst und eine klare Entscheidung triffst: Dieses Mal ziehst du es wirklich durch. Für dich.
Stell dir vor, du hast dein Ziel erreicht – wie fühlt es sich an? Stolz, leicht, endlich frei? In diesem Modul entdeckst du, was dich wirklich antreibt und warum all die Diäten und kurzfristigen Lösungen nie wirklich funktionieren.
Du bist müde vom ständigen Verzicht? Vom Gefühl, dass du dich entscheiden musst: Entweder abnehmen oder genießen? In diesem Modul darfst du aufatmen. Du lernst, wie du dein Essen so zusammenstellst, dass es dich wirklich satt macht – ohne dass du Kalorien zählen oder hungern musst.
Warum fällt es uns so schwer, eine Umstellung durchzuhalten? Weil wir Schmerz vermeiden wollen – und oft gar nicht sehen, wie viel Freude auf uns wartet. In dieser Woche schaust du ehrlich hin: Was hat dich bisher zurückgehalten? Welche alten Glaubenssätze oder Ängste lenken dich – ohne dass du es merkst?
Du willst dich eigentlich zusammenreißen… und findest dich trotzdem mit der Hand in der Chipstüte wieder? In diesem Modul geht es nicht um Verzicht – sondern darum, Heißhunger wirklich zu verstehen. Du lernst, wie du körperliche und emotionale Auslöser erkennst – und wie du sie Schritt für Schritt entschärfst. Du lernst, wie du Süßes genießen kannst, ohne die Kontrolle zu verlieren. Keine strengen Regeln. Sondern flexible Kontrolle, die zu dir passt.
Stress kommt immer dann, wenn du ihn am wenigsten brauchst. Und genau dann rutschen die alten Muster wieder rein: Schnell irgendwas essen, keine Zeit, kein Kopf für gesund. In diesem Modul lernst du, wie du dich vorher stärkst – mit klugen Vorbereitungen, die dir den Alltag leichter machen.
Es gibt Momente, in denen alles anders läuft als geplant – und du dich fragst, ob du überhaupt noch weitermachen sollst. Aber genau diese Momente sind deine größten Chancen. In diesem Modul lernst du, dass Rückschläge nicht das Ende sind, sondern der Beginn eines neuen Kapitels. Du baust dir einen Notfall-Plan für die schwierigen Tage und erkennst, dass Fehler keine Schwächen sind – sondern wertvolle Lehrstunden.
KURSABLAUF
So einfach funktioniert dein Onlinekurs
Onlinekurs buchen
Melde dich jederzeit online an und erhalte direkt nach der Buchung Zugang zu unserer Lernplattform.
Flexibel lernen
Acht Wochen lang wird jede Woche ein neues Modul mit Workbooks, Übungen, Handouts oder Rezepten freigeschaltet. Du lernst zeitlich und örtlich flexibel und hast insgesamt zwölf Wochen Zugriff auf deine Kursinhalte. Bei Fragen kannst du dich jederzeit direkt über die Lernplattform an uns wenden.
Kosten erstatten lassen
Nach dem erfolgreichem Kursabschluss erhältst du deine Teilnahmebescheinigung per E-Mail. Reiche diese einfach bei deiner Krankenkasse ein und erhalte je nach Krankenkasse bis zu 100 % der Kursgebühr zurück.
GUT ZU WISSEN
Häufige Fragen zum Kurs
Der Onlinekurs ist ein Präventionsangebot zur Vermeidung und Reduktion von Übergewicht. Er richtet sich an Erwachsene mit einem BMI zwischen 25 und 35, die gesund und langfristig abnehmen möchten.
Ab einem BMI von 35 empfehlen wir eine individuelle Ernährungstherapie, um gezielt auf persönliche Bedürfnisse und mögliche Begleiterkrankungen eingehen zu können.
Der Kurs ist nicht für Schwangere, Stillende sowie Personen mit behandlungsbedürftigen Stoffwechselerkrankungen oder psychischen (Ess-)Störungen geeignet.
Ja, du kannst jederzeit mit dem Onlinekurs beginnen. Es gibt keine festen Starttermine oder Anmeldefristen. Nach der Buchung erhältst du direkt Zugang zur Lernplattform und kannst sofort mit dem ersten Modul starten.
Die weiteren Module werden über acht Wochen hinweg wöchentlich freigeschaltet. Insgesamt hast du zwölf Wochen Zugriff auf alle Kursinhalte und kannst in deinem eigenen Tempo lernen.
Nein, dieser Kurs ist bewusst als workbookbasierter Selbstlernkurs aufgebaut. Statt Videolektionen erwarten dich ausführliche Lernmaterialien, praktische Übungen und Reflexionsaufgaben, mit denen du dein Essverhalten in deinem eigenen Tempo besser verstehen und verändern kannst.
Nein, feste Live-Termine gibt es nicht. Du kannst den Onlinekurs ganz flexibel bearbeiten – wann und wo es für dich am besten passt.
Und falls du einmal Fragen zu den Kursinhalten hast, kannst du dich jederzeit über die Lernplattform an uns wenden. Bitte beachte lediglich, dass persönliche Ernährungsfragen oder eine individuelle Ernährungstherapie nicht Bestandteil des Kurses sind.
Plane für den Onlinekurs etwa 60 Minuten pro Woche ein. Darin enthalten sind die Reflexionsaufgaben und die dazugehörigen Übungen.
Du kannst dir die Zeit ganz flexibel einteilen und die Inhalte in deinem eigenen Tempo bearbeiten.
Kein Problem! Wenn du einmal krank bist, im Urlaub bist oder einfach weniger Zeit hast, kannst du jederzeit eine Pause einlegen.
Die Kursinhalte bleiben für dich verfügbar, sodass du die Lektionen ganz in Ruhe nachholen kannst. Insgesamt hast du zwölf Wochen Zugriff auf den Onlinekurs – also vier Wochen länger als die eigentliche Kursdauer.
Wenn du den Onlinekurs vollständig abgeschlossen hast, erhältst du deine Teilnahmebescheinigung nach Ablauf der acht Kurswochen automatisch per E-Mail.
Deine gesetzliche Krankenkasse übernimmt in der Regel 80–100 % der Kurskosten.
Du buchst den Kurs ganz einfach online und bezahlst zunächst die Kursgebühr. Nach dem Kursabschluss erhältst du deine Teilnahmebescheinigung automatisch per E-Mail. Diese reichst du zusammen mit deiner Rechnung bei deiner Krankenkasse ein und bekommst deinen Zuschuss zurück.
Wie viel deine Krankenkasse genau übernimmt, kannst du gerne direkt dort erfragen.
Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen in der Regel bis zu zwei zertifizierte Präventionskurse pro Kalenderjahr.
Die genauen Bedingungen erfährst du direkt bei deiner Krankenkasse.
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- Lasse emotionales Essen und Stressessen hinter dir.
- Bewältige emotionalen Heißhunger und gewinne deine Kontrolle zurück.
- Durchbrich den Kreislauf aus Frustessen und schlechtem Gewissen.
- 8 Wochen flexibel online lernen - bis zu 100 % Kostenerstattung.
Du hast noch Fragen?
Ob zu unseren Online-Präventionskursen, zur individuellen Ernährungstherapie oder zu Angeboten für Unternehmen – wir helfen dir gerne weiter und freuen uns auf deine Nachricht.
info@myfoodletter.de