Für alle, die emotionales Essen vom Abnehmen abhält.
Abnehmen beginnt im Kopf.
Der einzige zertifizierte Onlinekurs speziell für emotionales Essen – wissenschaftlich fundiert, flexibel online und von den Krankenkassen anerkannt.
Kommt dir das bekannt vor?
- Du weißt genau, was du essen solltest, um abzunehmen – und trotzdem greifst du im falschen Moment zu.
- Tagsüber klappt alles super, aber abends verfällst du in alte Muster – Schokolade, Chips, Schuldgefühle, Frust.
- Nach dem Essen kommt das schlechte Gewissen: Warum habe ich es schon wieder nicht geschafft?
- Du bist es Leid dein Leben von dem Teufelskreis aus Heißhunger und Diäten bestimmen zu lassen.
Stell dir vor, du könntest stattdessen:
- Abends auf dem Sofa entspannen – ohne den inneren Druck, etwas essen zu müssen.
- Süßigkeiten ganz einfach widerstehen – nicht aus Zwang, sondern weil du sie nicht brauchst.
- Endlich ein Leben führen, in dem Essen einfach ein Teil ist - und sich nicht mehr alles nur ums Essen dreht.
- Bewusst und entspannt ein Stück Kuchen genießen – ohne Schuldgefühle oder den quälenden Gedanken ‚Jetzt ist es auch egal‘.
Der 8-wöchige Onlinekurs "Abnehmen beginnt im Kopf" ist die beste Möglichkeit,
um endlich die Kontrolle über dein Essverhalten zurückzugewinnen und nachhaltig abzunehmen.
Der Onlinekurs hilft dir, dein Essverhalten endlich in den Griff zu bekommen – ohne Diätstress. Du lernst, deine Essmuster zu verstehen, Heißhunger zu stoppen und mit Stress gelassener umzugehen. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie Süßes wieder entspannt genießen – ohne Schuldgefühle – und dadurch ihr Wunschgewicht erreichen und halten konnten.
Zertifiziert & erstattungsfähig: Die Kurskosten werden dir nach Abschluss von den Krankenkassen zurückerstattet.
"Abnehmen beginnt im Kopf" - Emotionales Essen und Stressessen überwinden (Onlinekurs Ernährung)
- Selbstlernkurs zur nachhaltigen Veränderung deines Essverhaltens – ohne Videos, dafür mit wirkungsvollen Workbooks
- Kursdauer: 8 Wochen – mit 4 Wochen kostenloser Verlängerung (insgesamt 12 Wochen Zugriff)
- Zeitlich und örtlich flexibel – du bestimmst, wann und wie du arbeitest
- Rezepte & praxinahe Übungen
- Fragen stellen jederzeit möglich über die Kursplattform
- Zertifiziert und anerkannt bei den Krankenkassen
99,00 €
inkl. MwSt.
Reiche deine Teilnahmebescheinigung bei der Krankenkasse ein und erhalte bis zu 100 % der Kosten zurück.
Der Ablauf auf einen Blick
Onlinekurs buchen und Zahlung abschließen (99,00 € inkl. MwSt.)
Mail erhalten und Zugangsdaten für die Kursplattform festlegen
Kurs flexibel bearbeiten und in 8 bis 12 Wochen abschließen
Teilnahmebescheinigung einreichen und Kosten zurückerhalten
Der Kurs ist als anerkannter Präventionskurs nach § 20 SGB V von den Krankenkassen zertifiziert. Damit sind alle gesetzlichen Krankenkassen verpflichtet, einen Teil der Kosten zu erstatten. Die Höhe der Rückerstattung variiert je nach Kasse und liegt bei mind. 80 –100 %. Viele Krankenkassen – wie z. B. die Barmer, die Techniker Krankenkasse oder die KKH – übernehmen 100 % der Kurskosten.
Hi, ich bin Sarah
Ich bin staatlich anerkannte Diätassistentin und Ernährungstherapeutin – und ich habe mich auf das Thema Übergewicht, Adipositas und emotionales Essen spezialisiert. Seit über sechs Jahren begleite ich Menschen, die sich nicht länger von Diäten und Verzicht treiben lassen wollen – sondern ihren eigenen, nachhaltigen Weg zu mehr Leichtigkeit gehen möchten.
Ich weiß, wie schwer es sein kann, dranzubleiben. Wenn der Alltag hektisch ist, der Stress das Kochen erschwert oder alte Muster wieder durchbrechen, braucht es mehr als gute Vorsätze. Es braucht Strategien, die sich dem Leben anpassen – nicht umgekehrt. Deshalb habe ich ein System entwickelt, das dich mit klaren Impulsen, strukturierten Übungen und erprobtem Wissen dabei unterstützt, neue Gewohnheiten wirklich zu verankern – Schritt für Schritt, in deinem Tempo. Und genau das möchte ich dir in meinem Onlinekurs zeigen.
Die Kursinhalte
Du greifst zur Schokolade, obwohl du keinen Hunger hast? Du weißt genau, was „gesund“ wäre – und tust es trotzdem nicht? In diesem Modul entlarvst du die wahren Gründe hinter deinem Essverhalten. Du lernst, wie du mit einem ehrlichen Ernährungstagebuch aufdeckst, wann du isst – und warum du eigentlich etwas ganz anderes brauchst. Deine Emotionen schicken dir wichtige Botschaften – du musst nur lernen, sie zu verstehen. Und das Beste: Du entwickelst erste, liebevolle Alternativen zum Essen – für die Abende, an denen du bisher immer rückfällig wurdest.
„Ich fang am Montag an… ganz bestimmt!“ Kommt dir das bekannt vor? In diesem Modul deckst du die Mythen und Ausreden auf, mit denen du dich selbst sabotierst – und findest stattdessen echte Lösungen. Du lernst, wie du umdenkst, Verantwortung übernimmst und eine klare Entscheidung triffst: Dieses Mal ziehst du es wirklich durch. Für dich.
Stell dir vor, du hast dein Ziel erreicht – wie fühlt es sich an? Stolz, leicht, endlich frei? In diesem Modul entdeckst du, was dich wirklich antreibt und warum all die Diäten und kurzfristigen Lösungen nie wirklich funktionieren. Du lernst, dein Ziel so klar zu sehen, dass es dir jeden Tag neue Kraft gibt. Schritt für Schritt wirst du lernen, wie du eine kalorienbewusste Ernährung in deinen Alltag integrierst – ohne Verzicht, sondern mit einer neuen, befreienden Haltung. Denn du verdienst es, dein Ziel zu erreichen. Jetzt ist der Moment, in dem alles möglich wird.
Du bist müde vom ständigen Verzicht? Vom Gefühl, dass du dich entscheiden musst: Entweder abnehmen oder genießen? In diesem Modul darfst du aufatmen. Du lernst, wie du dein Essen so zusammenstellst, dass es dich wirklich satt macht – ohne dass du Kalorien zählen oder hungern musst. Du passt deine Lieblingsgerichte an, ohne auf sie zu verzichten. Und du verstehst endlich, wie dein Körper funktioniert: Was er wirklich braucht, um sich wohl und versorgt zu fühlen. Mit einfachen Tricks findest du eine Balance, die sich gut anfühlt – nicht streng, nicht perfekt, sondern machbar. Du übst achtsames Essen und spürst zum ersten Mal seit Langem wieder echte Sättigung. Kein ständiges Grübeln mehr. Kein schlechtes Gewissen.
Warum fällt es uns so schwer, eine Umstellung durchzuhalten? Weil wir Schmerz vermeiden wollen – und oft gar nicht sehen, wie viel Freude auf uns wartet. In dieser Woche schaust du ehrlich hin: Was hat dich bisher zurückgehalten? Welche alten Glaubenssätze oder Ängste lenken dich – ohne dass du es merkst? Du entdeckst, dass du dich nicht mehr zwingen musst – sondern dich selbst belohnen darfst. Du feierst deine bisherigen Erfolge. Auch die kleinen. Und du spürst, wie viel du schon geschafft hast. Denn wenn du verstehst, was dich wirklich antreibt – und wenn du dich dabei gut fühlst – wird Veränderung plötzlich leicht.
Du willst dich eigentlich zusammenreißen… und findest dich trotzdem mit der Hand in der Chipstüte wieder? In diesem Modul geht es nicht um Verzicht – sondern darum, Heißhunger wirklich zu verstehen. Du lernst, wie du körperliche und emotionale Auslöser erkennst – und wie du sie Schritt für Schritt entschärfst. Du stärkst deinen Körper mit sättigenden Mahlzeiten, die dir wirklich guttun – mit ausreichend Nährstoffen statt leerem Blutzuckerchaos. Und das Beste? Du lernst, wie du Süßes genießen kannst, ohne die Kontrolle zu verlieren. Keine strengen Regeln. Sondern flexible Kontrolle, die zu dir passt.
So wirst du frei – von ständigen Verlockungen und innerem Druck.
Stress kommt immer dann, wenn du ihn am wenigsten brauchst. Und genau dann rutschen die alten Muster wieder rein: Schnell irgendwas essen, keine Zeit, kein Kopf für gesund. In diesem Modul lernst du, wie du dich vorher stärkst – mit klugen Vorbereitungen, die dir den Alltag leichter machen. Du planst liebevoll vor, für genau die Momente, in denen du sonst einknickst. Du entdeckst, wie Gedanken dich entweder stressen – oder beruhigen können. Und du stärkst deine inneren Ressourcen, statt dich nur durchzubeißen. Du tust nicht erst dann etwas für dich, wenn alles zu spät ist – sondern baust dir einen sicheren Rahmen, der dich trägt, wenn’s drauf ankommt.
Es gibt Momente, in denen alles anders läuft als geplant – und du dich fragst, ob du überhaupt noch weitermachen sollst. Aber genau diese Momente sind deine größten Chancen. In diesem Modul lernst du, dass Rückschläge nicht das Ende sind, sondern der Beginn eines neuen Kapitels. Du baust dir einen Notfall-Plan für die schwierigen Tage und erkennst, dass Fehler keine Schwächen sind – sondern wertvolle Lehrstunden. Du blickst zurück, siehst, was dich aus der Bahn geworfen hat, und gehst mit dieser Erkenntnis noch stärker in die Zukunft. Du lernst, dass deine Ernährung nicht starr und perfekt sein muss. Sie darf sich deinem Leben anpassen – und dich dabei auf deiner Reise unterstützen.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Ja, die Kostenübernahme ist gesetzlich geregelt. Deine Krankenkasse muss dir mindestens 80 % bis zu 100 % der Kosten erstatten. Am besten erkundigst du dich vorab direkt bei deiner Krankenkasse, wie hoch die Erstattung in deinem Fall ausfällt.
Am Ende des Kurses erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung, die du einfach bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. In der Regel erhältst du nach nur wenigen Tagen deine Rückerstattung. Wichtig: Damit die Kosten bezuschusst werden, musst du den Kurs in dem Zeitraum von maximal 8 – 12 Wochen abschließen.
Der Kurs ist ein Selbstlernkurs mit umfangreichen Workbooks, Übungen und Reflexionsfragen. Du kannst jederzeit Fragen über die Kursplattform stellen, sodass du nicht allein bleibst. Persönliche Einzelbetreuung ist allerdings nicht enthalten. Die kannst du bei Bedarf separat dazubuchen.
Du kannst den Kurs flexibel in deinem eigenen Tempo bearbeiten. Wenn du eine Woche pausieren musst, kannst du einfach später weitermachen, solange dein Zugang aktiv ist.
Nein, der Kurs ist so gestaltet, dass du keine Vorerfahrungen brauchst. Alle Inhalte werden verständlich erklärt und schrittweise aufgebaut.
Du hast insgesamt 12 Wochen lang Zugriff auf die Inhalte.
Du hast noch weitere Fragen?
Dann melde dich gerne über das Kontaktformular oder unter:
- info@myfoodletter.de
- 0511 80394380